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Pilates Santé, Pilates Senior, Rose Pilates…

A chacun le sien !

Inspiré par le yoga, la danse et la gymnastique, le Pilates est une activité physique douce et naturelle basée sur l’association du mouvement et de la respiration.

Renforcer les muscles profonds par une série d’exercices permet de ramener le corps dans un alignement physique idéal, sans tension ni douleur. Les bienfaits multiples améliorent la posture, l’équilibre, la mobilité, la souplesse, la fermeté, le maintien corporel et reprendre confiance dans votre corps.

Le Pilates que je vous propose est une activité physique adaptée (APA) à vos besoins :

    • Pilates Santé : Pour les personnes sensibilisées à leur condition physique et hygiène de vie,
    • Pilates Senior : Adapté aux besoins des seniors désireux d’entretenir leurs capacités corporelles,
    • Rose Pilates : Activité physique adaptée aux besoins des femmes et des hommes atteint(e)s par tout type de cancer (notamment par le cancer du sein) et ce dès le début du diagnostic et à tout moment du parcours de soins.

Quel que soit le Pilates pratiqué, les cours sont adaptés à votre condition physique et permettent de :

      • diminuer le stress et l’anxiété,
      • augmenter sa capacité de concentration,
      • entretenir ou retrouver une certaine souplesse,
      • renforcer son dos, assouplir ses muscles et articulations, améliorer la coordination des mouvements,
      • réduire la fatigue, détendre le corps et l’esprit,
      • libérer des tensions physiques, gérer une douleur éventuelle,
      • mieux tolérer les effets secondaires d’un traitement en cours et favoriser l’observance de celui-ci,
      • réduire les risques de récidive d’une pathologie par l’exercice physique,
      • se faire plaisir dans une ambiance conviviale,
      • acquérir les fondamentaux du Pilates,
      • … et procurer un sentiment durable de bien-être.

Le cours collectif apporte :
– une dynamique de groupe, limité à 10 personnes, favorisant les échanges dans une ambiance détendue et ludique,
– des exercices fractionnés pour prendre en compte une éventuelle fatigue,
– des progressions physiques pour reprendre confiance dans son corps.

En pratique

Un bilan initial peut être effectué à domicile ou au cabinet d’Issy avant d’intégrer le cours collectif à effectif réduit en cabinet (effectif de 3 à 10 personnes selon le lieu de pratique).
La fréquence des cours d’une à deux fois par semaine est idéale.
Les exercices sont réalisés au sol ou sur une chaise, autour d’une position dite «position neutre», les muscles profonds du tronc sont ainsi sollicités pour un gainage permettant le renforcement global du corps.
La respiration est contrôlée tout au long des exercices pour une meilleure mobilité de la cage thoracique.
Une séance dure 1 heure dans sa globalité : Accueil, échauffement, pratique des exercices de Pilates, assouplissements.
Il est conseillé de prévoir une tenue souple, un tapis de yoga et une bouteille d’eau.
Les séances collectives peuvent également s’organiser en événementiel et en structure (entreprise / association).
Une prescription médicale est demandée.
Inscription toute l’année.

« 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf »   Joseph Pilates